ヒルナンデス 肩こり解消法

ヒルナンデスでも取り上げられた肩こり解消法とは?

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肩こりの解消法がどんなものがあるか、あなたはご存知でしょうか?
ちょっと調べてみると、色々と出てきますよね。

 

でも逆にたくさんありすぎて、何から手を付けていいか分からなくなってしまいますよね。
私も色々調べて実践したこともあるのですが、なかなか効果的な方法が、見つかりません。

 

さて、そんな肩こり解消法ですが、先日ヒルナンデスという番組で取り上げられたのを知ってますか?
ヒルナンデスといえば、お昼にやっている有名な番組ですよね。
見たことのある人も多いかと思いますが、今回はそんなヒルナンデスで取り上げられた肩こり解消法を紹介したいと思います。
短時間でできるので、時間のない人にもオススメです。
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やり方は簡単です。
1.まず最初に腕を真っ直ぐ両方の手のひらを合わせた状態で、前に伸ばします。この時は肘も曲げないようにまっすぐ伸ばしましょう。
2.そうしたら、手のひらを離さないようにしたまま、伸ばした腕の肘をゆっくりと曲げていき、親指を体に付けた状態で合掌の形を取ります。
3.そのまま、両方の手を体の下の方に押し下げていきます。この時は上の方に指を向けた状態にします。
4.そうしたら、一旦また最初と同じ腕を伸ばした状態に戻します。
5.次に今度は、小指を体に付けるように肘を曲げて体に近づけていきます。この時も手のひらは離さず、指は下の方に向けている状態です。
6.最後に小指を体に付けた状態のまま、手を上の方に押し上げていきます。

 

今回紹介したこの親指を付けた状態と、小指を付けた状態の2つの動作を、交互に行うことがいいと紹介されています。
大体1日5セットが目安なので、1〜2分程度で簡単に出来るので、だれでも簡単にできますよね。
親指や小指は体から離さないように手を動かすこと、手のひらを合わせた状態を保つことが、このストレッチのポイントです。
そこを意識しながら、ぜひ1日数分間をストレッチの時間に当ててみてはいかがでしょうか?
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